jak zdjecia

A więc mam problem, Zawsze ważyłam jakieś 47-49 kg, przytyłam jak poszłam na studia, w tamtym roku waga poszla do 59 kg, teraz 55 kg...w każdym razie skończyłam już panikować i krzyczeć, że jestem gruba, podchodzę już na luzie, mam nadzieję, że powoli wszystko się ureguluje. Wiek : 22 Waga : 55 kg Wzrost : 160 cm Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod [...]

[...] 6 jajek, pól szklanki migdałów zmielonych, 2 daktyle, banan, trochę mleka migdałowego Co lubisz jeść na obiad :łosoś zapiekany w porach plus warzywa zapiekane w oliwie Co jako przekąskę :lubię słodycze, ale unikam, jem więc orzechy włoskie, migdały itp., ale raczej nie jem przekąsek Co jako deser :oczywiście słodycze, ale deser to u mnie [...]

Witam, mój przypadek chyba jest dość niespotykany. Mianowicie uszkodziłem staw barkowo obojczykowy i nie odczuwam większych dolegliwości z tym związanych, niestety nie wiem jak i gdzie go uszkodziłem ;p Prawdopodobnie zrobiłem coś głupiego po alkoholu i nawet tego nie pamiętam... Ale mniejsza o to. Zaczeło się od tego jak pewnego pięknego [...]

[...] ale zdarza się tez ze o 20.30 w zależności czy zostaje dłużej w pracy. Jem 4 posiłki dziennie ale wiem ze z czasem będę musiał chyba jeść więcej bo będę odczuwał głód a jak jestem głodny to nie mam sił a przerabiałem już te dietę i fakt z chodziłem z wagi ale później wakacje czy święta w PL i efekt jojo bo w Polsce nie trzymam diety i sami [...]

[...] do sedna mimo, że schudlem 20 kg nadal mi się nie podoba moje ciało ćwiczę już 4 miesiąc, miałem nadzieję że będzie już zarys czegos, mimo prawidłowego BMI nadal czuje się jak grubas, nie ukrywam że do wakacji bym chciał się dorobić "kaloryfera", brzuch trenuje co drugi dzień, na drążku i brzuszkami każdego rodzaju, ogólnie widzę tylko postep w [...]

[...] polskim prawem. Zawody odbywają się w Polsce, więc organizator łamie prawo. UWAGA DZIENNIKARZE! Jeśli zgodzicie się na zapłacenie za akredytację - będziecie współwinni! Tak jak ktoś, kto kupuje kradzione rzeczy. Za uczestnictwo w nielegalnej transakcji też możecie mieć kłopoty! Jak dowiedział się dziennikarz Polskiej Agencji Prasowej w rozmowie [...]

[...] w tył z rękoma i bez nich, stanie na rękach, chodzenie na rekach. I co to jest ten fiflak. Jak dobrze i skutecznie nauczyć się utrzymywać równowagę stojąc na rekach, jak to sie robi, wiem ze głowa działa jak ster, ale mnie znosi. Mam jeden taki filmik z netu jak koleś wymiata te wszystkie sprawy - to jest super. Gdzie w necie znajdę [...]

Cześć! Proszę Was o pomoc! Na siłownie chodzę regularnie od 4 miesięcy, mimo to nie widzę u siebie jakichś wielkich zmian w porównaniu do innych osób z podobnym stażem. Co mogę robić źle? Będę bardzo wdzięczna za wszelkie rady, sugestie i korekty dotyczące mojej przykładowej diety i treningu w sumie też. :) ****DANE [...]

zdjęcia po redukcji 7kg. ćwiczyłem 3x w tyg splitem, a ostatnio na redukcji fbw staż: prawie 2 lata(na początku było byle jak, zawsze ćwicze sam) wiek:prawie 17 lat obwód ramienia:35 wzrost:177 waga:76 pas:84 suplementacja: przez cały okres poszło z 5kg gainbolica, 2700g ostrowii WPC, puszka cellpumpa, cykl na monohydracie i troche bcaa na [...]

Hej mam pytanko. Trenuje już od dłuższego czasu na siłowni (9 miesięcy) i troche sobie mięśni wyrobiłem (przynajmniej jakieś zarysy, gdy się napne), nie jestem bardzo chudy, mam sporo zbędnego tłuszczu (według mnie, często się zbyt krytycznie oceniam). Jestem zdania, że przez ten tłuszcz mięśnie są mniej widoczne, a chcę to zmienić. Uważam, że [...]

[...] o co tak naprawde mi chodzi.Wiec tak zalezy mi na poprawie sily trenuje od amatorsko mma od 9 miesiecy przedtem troche trenowalem sporty walki MT i BJJ ogulnie staz w SW to jakies 2 lata do tego od jakis 7 miesiecy dodawalem sobie silownie nie bralem zadnej suplementacji nie trzymalem zadnej diety robilem to tak ze robilem wieksze partie [...]

[...] dołączyć Boks 3x tydzień więc układ troszeczkę się może zmienić. Założyłem dziennik również po to aby czerpać z wiedzy innych forumowiczów i móc poprawiać swoje treningi jak i dietę by uzyskać jak najlepsze efekty. Zdjęcia dodam jutro gdyż dzisiaj jestem już po treningu i w fazie "jem";)Wszelkie wskazówki i konstruktywna krytyka wręcz [...]

[...] KC Władysław Gomółka. Oczywiście nad nimi czuwał nasz "Wielki Brat " Jak to się wtedy mówiło-za Gomółki puste półki - i tak dokładnie było. Bardzo niewielki przedsmak tego,jak wtedy było dały dziś zaostrzenia związane z pandemią wirusa. Nie było wtedy siłowni(coś w połowie lat 60' w Poznaniu powstawało na wojskowej sali gimnastycznej-ale nie [...]

[...] (Myślę, że nie złamałem regulaminu odnośnie powyższego odsyłacza) Opis: Cena jest naprawdę mocno zaniżona i taniej po prostu się nie da... ;) 1. Stojaki złączone u dołu, regulowana wysokość + uchwyt na sztangę do wyciskania głową w dół (rozstaw 95cm, profile 40x40) (100zł) 2. Ławka regulowana wolno stojąca Marbo z kątem [...]

[...] siłownia, aktualnie od lutego raz siłownia raz bieganie raz jazda rowerem czy basen, od marca ćwiczę 2x muay-thai wtorek czwartek*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): wtorek czwartek muay-thai, w inne dni zawsze coś robię tzn. bieganie, pływanie, siłownia, rower itp Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na forum lecz czytuje je od jakiegos czasu i myślę że podstawową wiedzę na temat diety i treningu posiadam. A więc do rzeczy proszę o odpowiedz na kilka pytań oraz poprawienie diety jak i treningu. Jezeli dobrze policzyłem moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2200kcal. Cel to redukcja wagi do 75kg czyli 6kg, jezeli [...]

[...] 1 rok. Chcialbym lekko przerobic sylwetke takim planem treningowym. 200pompek 200przysiadow 100brzuszkow robiac je dzien w dzien. + rozciaganie co drugi dzien Czasem bede w jakims stopniu korygowal cwiczenia zobaczymy co wyjdzie chce rzucic sobie cel a innym pokazac ze wszystko sie da ;) Moje zdjecia aktualnie od ktorych zaczne przemiane [...]

[...] Sukcesem jest dieta, bo przez lata nie zdawałam sobie sprawy, że jem 1200 kcal max. Teraz zaczęłam jeść trochę lepiej, ciągle nad tym pracuję. Aktualnie rozkład posiłków mam jak poniżej: I posiłek B 23g WW 44g II posiłek B 23g WW 44g T 12 III posiłek B 23g WW 44g T 12 trening(mniej więcej 117:00 -18:30) IV posiłek B 23g WW 44g V posiłek B 23g [...]

Witam Posiadacie jakieś zdjęcia Dextera za młodu? Bo nigdzie nie mogę znaleźć a bardzo mi sie podoba jego sylwetka jak jeszcze był młodym kulturystą i trzasnął bym sobie z nim plakacik :) http://www.youtube.com/watch?v=KPOU-yPGbpY&feature=related 2:34 O ten okres mi chodzi :) Jeśli był taki temat to przepraszam ale szukałem i znalazłem tylko jego [...]

[...] Wazylem mniej wiecej 80 kg. Nadszedl jednak czas ze poznalem dziewczyne, co za tym skonczylo sie cwiczenie i dbanie o siebie + dobre jedzonko = skutek 15 kg w gore. Od jakiegos czasu jednak postanowilem wrocic do starych nawykow i wziasc sie spowrotem za siebie, jednak odrobine eksperymentujac. od tamtego czasu cwiczylem i zaczalem jesc [...]